世界杯德国被爆冷球迷伤感 熬夜看球又气到“伤肝”！

这几天一开朋友圈或微博，就会发现熬夜看球的盆友们不在少数。大家嗨皮热烈讨论赛事时，不要忽略一个噩耗：卡塔尔世界杯最后一场21：00的比赛已经结束，咱们全面进入熬夜才能看球的阶段了……

虽然烤串+啤酒+熬夜的爆肝模式是历届世界杯标配，今年确实有些熬不住了。都说男人至死是少年，但还在世界杯半程的阶段，就已经“肝”翻了不少球迷。“肝”不动、熬夜伤肝又伤心的评论扑面而来。

吐槽归吐槽，12月2日凌晨3:00开踢的E组两场关键战依然吸引了无数球迷爆肝观战。最终，德国虽以4:2击败哥斯达黎加，但因为日本击败西班牙，德国排名小组第3，只能遗憾止步。连续两届世界杯小组战出局，球迷齐呼德国足球怎么了。

(图片来源： https://baijiahao.baidu.com/s?id=1750299318956436055&wfr=spider&for=pc)

世界杯不过半程，爆肝观赛又气到肝疼。而且后续的16强精彩对决，也不能错过直播。真不知道，大家的肝还能否撑得住。如何才能最大限度地减少熬夜对身体的损害?且来看看这些“非常时期”的“非常手段”，让熬“战”世界杯的你，不要太伤感，更不必太伤“肝”!

关于睡：分时段补觉 精力才充沛

补觉是大多数人熬夜之后的第一选择，殊不知，补觉也讲究科学。如果熬夜看球赛了，建议第二天中午或周末补觉，可以分次、分时间段去补，不过，切记疯狂补觉更容易打乱生物钟。13点-15点，17点-19点这两个时间段是黄金恢复时间，补觉效率最高，球迷们可在这两个时间段小憩。同时也可以在比赛前，先睡1-2小时再起来看球，精力更充沛。

(图片来源： https://baijiahao.baidu.com/s?id=1750299318956436055&wfr=spider&for=pc)

关于养：护肝营养多补充 熬夜才能扛得住

熬夜看球前的晚餐一定要吃好，保证摄入充足的蛋白质。尽量多吃些深色蔬菜，补充熬夜对身体所带来的消耗。深夜看球期间多吃乳制品、水果、坚果等健康零食，但要尽量少摄入甜食。平日肝脏就不太好的朋友，还可以适当服用疏肝理气，改善肝郁气滞的中药产品，比如护肝片。在调理和修复受损肝脏的同时，也可防治脂肪肝、酒精肝、慢性肝炎等疾病。

(图片来源：http://www.rc97.cn/xijia/2161.html ) 关于动：开灯看球赛 观赛别久坐

看球期间要注意室内的空气流通，同时也要保证室内光线充足。不要因为怕影响家人，而在关灯之后的黑暗房间里看手机。建议客厅开灯在电视上观看，注意控制音量。比赛中途起身动一动也很有益，安利前不久挺流行的“葵花护肝操”，只需要3分钟，把叩头、侧腰、夹击、扩胸等运动连续做起来，活动两下，改善肝胆区的血供，观赛养生两不误。

最后，还有一些话提醒球迷朋友们，理性看球，还有近20天的比赛日，大家切勿过激过躁。若身体已经发出“投降信号”，咱们还是量力而行，择赛而观吧。毕竟足球是生活中的调味品而非必需品，比赛结束，生活还得继续。身体这本钱才最重要~

(来源：新视线)

责任编辑：孙青扬