棒球打击技巧全方位教程 一 (附图)

棒球打击技巧全方位教程 一 (附图)

2014-11-02 22:28阅读：

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任何一个体育项目都有构成其基础的技术和知识，棒球亦不例外。只有确实地掌握了正确和规范的基本技术，才有可能进一步去提高各种击球技术。对于已经了解了击球技术的人，也不妨把这部分重新再看一遍，以确认自己的技术是否规范。

1.球棒的选择方法

要点

A 球棒要稍轻一些

B 选择木制球棒时，在耳边轻叩球棒，声音清脆的为好。

C 球棒的长度、粗细可随个人的爱好。

D 选择容易挥动的球棒。

由于人与人之间有身体条件等的区别，因此在选择球棒时，要注意选择与自己力量相适应的，或是外形合适的球棒。

一般来说，长握棒，挥

棒用力时可选择稍细些的球棒；短握挥棒时可选择稍粗些的球棒。球击出的远近，不是靠球棒的重量，而是靠迅猛的挥棒，因此，在挑选球棒时，要挥棒试几下，选择容易挥动的球棒。

2.握棒法

要点

A 握棒时要将球棒上的标记朝向自己。

B 用小指、无名指、中指紧握球棒。

C 犹如拿伞，要轻握。

在迅猛有力的挥棒时，注意肩部和手臂不可用力过大，但是两手的小指、无名指和中指要紧握住球棒。握棒时，不要使球棒贴虎口太紧，主要用手指握住，如同拿雨伞一样地轻轻地拿在手里。

3.站立姿势

要点

A 既能保持平衡又要放松的姿势。

B 两脚的间隔与肩同宽或稍宽于肩。

C 两眼正视投手。

D 力量小的人可短握棒。

站姿是击球动作的基础。没有好的站立姿势，就不可能成为好的击球员。

如果站姿自然正确，挥棒时就能用上身体和手臂的力量，就能做出好的击球动作来。在站姿中，经常看到的缺点是，由于身体的僵硬造成身体过于向前伸，或腰部过于向后扭，或者肩部斜向某一侧等。

把体重平均分在两脚，膝关节和腰部保持放松，这是打出好球的基本要素。

4.向后引棒

要点

A 以后脚(右打者为右脚，下同)支撑体重。

B 腰部向右转(右打者)，以积蓄力量。

C 握棒不要过紧。

D 头部保持不动。

向后引棒的时机可因个人情况而有所不同，但是以后脚支撑体重时向右转腰必须做得充分，重要的是保持从向后引棒开始的动作的流畅。

5.伸踏

要点

A 前脚(右打者为左脚)的伸踏为横向迈出。

B 伸踏的幅度在15厘米左右。

C 伸踏出的脚尖与本垒呈直角。

D 即使在伸踏后，重心也仍放在后脚上。

采用前脚抬起、仅以后脚站立支撑向后引棒的人，由于是在伸踏的同时将球棒挥出，因此可以将重心移于前脚。其他的人即使是做出伸踏，也要将重心放在后脚上。但是必须要有重心向前跟上的意识。

6.挥棒要点

A 利用腰部的转动进行挥棒。

B 挥棒时球棒不要远离身体。

C 向下挥棒

D 腋部不要张开

E 以左臂用力挥击，右臂在球与球棒相撞的中心位置上。

F 眼睛要盯住来球。

击球就是正确地用球棒击中球，并利用有力的爆发力将球击出。为此，在挥棒时，要利用腰部以及肩部的旋转，最后以手腕抛出球棒那样将球棒挥出。挥棒的路线最好是水平方向。由于是在触球的瞬间为水平挥棒即可，所以开始挥棒时向下挥棒。球棒从上向下约45度角挥出，在触球时左手臂(右打者)向前方伸展，并由此开始水平挥棒。就触球瞬间来说，要水平地挥棒；而就整个动作来说，也可以认为是以左前臂为主导的向下挥棒。

7.随挥

要点

A 不要翻腕，两臂继续向前伸展。

B 挥棒至右脚后跟抬起时止。

C 脸部继续面向前方。

挥棒后，身体的自然回转动作即为随挥动作。击球时手臂力量、腰部的转动等都要自然地进入到随挥中。要注意保持身体的平衡。充分的随挥动作，可有利于球的飞行，也有助于向一垒的跑动。

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